爱的营养大师告诉你:添加辅食后,各阶段奶量与辅食怎么分配?

2022-07-13 11:02:39 0

  宝宝从喝奶到添加辅食,再到慢慢能和大人一样吃饭,这个过程中有很多需要注意的地方,比如喝奶与辅食之间如何搭配,先吃哪种,每种吃多少等等问题,都需要了解清楚,妈咪若能够提前了解,之后遇到喂养问题便可以轻松解决不慌乱。


  世界卫生组织及《中国居民膳食指南》都一致认为,母乳是孩子最理想的食物,建议︰「宝宝出生后纯母乳哺喂至少6个月,再搭配辅食可以持续哺喂至2岁以上。」



  一天「饮」「食」量如何拿捏,有讲究

  宝宝摄取的「水份」、「食物」的份量与营养比例,会随着年龄成长而逐渐变化,1岁前的母乳或配方乳是主食,也是主要的营养来源,其地位不可动摇。而其它食物添加,我们称为辅食;当宝宝1岁后辅食渐渐转变为正餐。


  各阶段「饮」与「食」怎么分配呢?


  4-6个月一天的饮食配比


  「饮」70%-90%

  喝奶的次数约1-4次/天、份量约1000毫升/天,这个时期属于辅食接触阶段,主要还是以喝奶量为主。


  「食」10%-30%

  此阶段着重让宝宝舌头、嘴巴感觉食物,少量多样化尝试(新食物需间隔3-5天),一天喂食一餐。如果孩子接受度高,可慢慢进展到一天两餐,份量约100毫升左右,不接受辅食可以先喝点奶垫胃,再给宝宝尝试看看。



  7-8个月一天的饮食配比


  「饮」60%-70%

  此时母乳、配方乳依然是主要的营养来源,先给辅食再喂奶,喝奶的次数约4-6/天次、份量约700-900毫升/天。


  「食」30%-40%

  接触辅食的一个月左右,可进入一天至少两餐的模式,这时期让宝宝习惯各式各样的食材风味与口感,不需要特别要求食用份量,可以想成「只是今天不想吃」,之后慢慢就会喜欢了,多注重在练习咀嚼及吞咽的能力上,不要太过心急,给宝宝产生吃饭上的压力。


  9-11个月一天的饮食配比


  「饮」30%-40%

  母乳宝宝可以按照喂奶作息,想喝再喂,喝奶的次数约3-4次/天、份量约500-700毫升/天。这段期间喝奶量与次数都有减少的倾向,但也有少数宝宝出现因为撒娇、睡前奶等非肚子饿原因的讨奶。


  「食」60%-70%

  此时辅食食用量比重高于奶量,配合宝宝食欲慢慢增加辅食份量,可分为一天三餐来喂食


  1岁一天的饮食配比


  「饮」0%-30%

  若宝宝辅食吃得很好,奶类(母乳/配方乳/鲜奶皆可)还是可以继续给宝宝吃,因为奶类是钙质良好的摄取来源,可以与辅食一起搭配,一天正餐加点心约6-7餐,份量约为200-300毫升/天


  「食」70%-100%

  理论上1岁左右辅食会转为主食,宝宝这时可以与大人一起享用三餐,增进饮食多元化发展。


  1岁后辅食可以补足大部分的营养与能量来源,就可以开始考虑断奶,断奶除了可以依据年龄作为考虑外,妈妈与宝宝的心理也需要做好准备,因为突然的断奶可能会让宝宝出现心情不稳定的情况。


  断奶的考虑标准


  1.满1岁


  2.有点挑食,但是已经习惯一天三餐


  3.可以用杯子、水壶喝足一天所需的水份


  4.已经有足够程度的语言理解能力


  5.无需牵着就可以自行走路


  6.妈妈离开一下子,也能自己一个人玩,无表现出不安情绪


  添加辅食后,各阶段奶量与辅食分配有方法,以鼓励,不强迫的方式,引导宝宝进展宝宝饮食多样性,爱的营养大师与您一起陪伴宝宝成长黄金期。